2026-05-14
tags:
- daily
- adhd date: 2026-05-14 sleep: energy: mood:
0. 开机
现在的我：
- 睡眠：昨晚有点轻微焦虑，一点过才睡着
- 身体状态：在公交车上有点困，之前没有这种
- 情绪天气：还行，大概调节了一下
- 环境阻力：无，图书馆人很多
今天先对自己说一句现实但不苛刻的话：
只有十三天就要考 metrics 了，必须打起精神冲刺了
1. 今日锚点
今天最值得推进的一件事：
- 完成 Metrics 复习（至少把 zoom 课听完）
- 10:00-11:40 已完成 weak IV 复习
为什么它重要：
- 因为直接影响了我的成绩
最低成功标准：
- 完成 weak IV 一轮复习，并把 EC487 Micro Pset 2 成功启动
如果只能做 10 分钟，第一步是：
- 打开 Pset 2，快速扫完所有题目，标出最容易启动的一题，并写下第一行思路
2. 任务停车场
| 任务 | 类型 | 下一步动作 | 估时 | 阻力 | 启动时间 |
|---|---|---|---|---|---|
| EC487 Micro Pset 2 | 学习 | 打开题目，扫完每一题，先选一题开始写第一行 | 60-90 分钟 | 启动成本高，不确定先做哪题 | 接下来 |
| 学习/生活/杂务 |
3. 时间块
| 时间 | 做什么 | 完成标准 |
|---|---|---|
| 10:00-11:40 | weak IV 复习 | 完成一轮复习，准备切到作业 |
| 接下来 | EC487 Micro Pset 2 启动 | 扫题、选起始题、推进 25 分钟 |
4. 学习记录
| 学习内容 | 开始前目标 | 实际推进 | 下一步 |
|---|---|---|---|
| weak IV | 完成这一块的复习 | 10:00-11:40 已完成一轮复习 | 切到 EC487 Micro Pset 2 |
| EC487 Micro Pset 2 | 成功启动作业 | 准备开始 | 先扫题并选一题写第一行 |
5. 卡住时
- 打开 2-minute ignition
- 打开 stuck rescue
- 给 Codex 发：
我卡住了。请按 ADHD coach 模式帮我把下一步缩到 10 分钟内。
6. 收尾复盘
今天完成的证据：
今天太重或太卡的地方：
明天醒来后最小的第一步：